Posted by: no007 | 09/07/2009

รู้มาผิดคิดเสียใหม่ (ชาย)

1.ทำงานเหนื่อยมาทั้งวัน แล้วไม่ควรออกกำลังกายอีก-ผิด การออกกำลังกายหลังเลิกงาน ไม่ทำให้ร่างกายถูกใช้งานหนักเกินไป แต่จะช่วยผ่อนคลายความเครียด และความเมื่อยล้าได้ดี

 2.การออกกำลังกายทุกชนิดมีประโยชน์เหมือนกัน การออกกำลังกายทุกประเภทให้ประโยชน์แก่ร่างกายแต่ไม่มีวิธีใดที่สามารถทำประโยชน์ให้แก่ร่างกายได้หมดทุกส่วน ดังนั้นเราจึงควรออกกำลังกายหลายๆวิธีเพื่อจะได้ทำให้เกิดประโยชน์แก่ร่างกายได้ครบทุกส่วน

3.การออกกำลังกายทำให้เกิดอาการหิวและกินอาหารได้มาก จึงทำให้อ้วนการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพโดยทั่วๆไป ร่างกายใช้พลังงานไปไม่มากจึงไม่ทำให้กินมากขึ้น แต่ถ้าเกิดอาการหิวเราควรเลือกชนิดของอาหารที่ไม่มีไขมันจะไม่ทำให้อ้วน

4. ผู้หญิงที่กำลังมีประจำเดือนไม่ควรออกกำลังกาย ผู้หญิงที่กำลังมีประจำเดือนสามารถออกกำลังกายได้ตามปกติเพราะเป็นเรื่องธรรมชาติออกกำลังกาย แต่ควรระมัดระวังกิจกรรมว่ายน้ำเพราะอาจจะติดเชื้อจากสระนำได้โดยง่ายและในผู้ที่มีอาการปวดท้องระหว่างมีประจำเดือนควรเลือกประเภทของการออกกำลังกายที่ไม่หนักเกินไป

5.เครื่องแต่งกายที่เหมาะสมในการออกกำลังกายคือชุดวอร์มชุดวอร์มเป็นชุดสำหรับใช้ให้ร่างกายอบอุ่นเร็ว เช่นนักมวยที่ต้องการลดนำหนักหรือใช้เพื่อการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายในกรณีที่มีอากาศเย็น ในประเทศไทยมีอากาศร้อนไม่จำเป็นต้องใช้ชุดวอร์เพราะระบายความร้อนยาก กำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น และร่างกายมีอุณหภูมิสูงกว่าปกติมีผลให้สมรรถภาพของร่างกายลดลง เหนื่อยเร็วและอาจทำให้เจ็บป่วยได้

6.ไม่จำเป็นต้องอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย การอบอุ่นร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นเพราะเป็นการเตรียมกล้ามเนื้อและระบบต่างๆของร่างกายให้พร้อม ก่อนออกกำลังกายและเพื่อให้ร่างกายกลับคืนสู่สภาพปกติโดยเร็วอย่างปลอดภัยหลังการออกกำลังกาย ทั้งนี้เพื่อเป็นการป้องกันการบาดเจ็บและการเจ็บป่วยอันอาจจะเกิดขึ้นได้


ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

หมวดหมู่

%d bloggers like this: